Olahraga 3M ( Murah , Mudah , Menyehatkan )

   INI KISAHKU ,,, aku itu dilahirkan sudah gemuk ,, dewasanya makin menjadi2 , sering kali aku kurang percaya diri dengan struktur tubuhku yang melewati dari kata Ideal . Mungkin karna salahku juga ya tidak mau mendengar nasihat orang lain yg menyarankanku untuk berpola hidup sehat , dan pastinya maksimalkan kegiatan olahraga setiap hari .

   Tapi yang hanya di pikiranku hanya makan jajan makan jajan muluk .. karna kemalasanku inilah pada usia2 yg sangat bagus untuk membentuk tubuh ideal ehh malah kugunakan untuk memelarkan tubuh . padahal kalau banyak lemak menumpuk dalam tubuh kita bahaya juga bagi kesehatan jantung kita teman ,,,
   Kadang juga bingung pengen olahraga apa yang gak terlalu berat tapi juga murah . mungkin kalau fitnessan hmmm butuh rogoh2 kocek dulu kalik ya...?

   Tapi kutemukan cara2 mudah :       

1. Jalan Cepat : selain ini sebagai cara alami meningkatkan kebugaran jasmani . Jalan cepat juga baik bagi org yang gemuk atau overweight , karena mengurangi lemak otot di bagian sendi
2. Senam        : senam juga baik untuk membentuk tubuh , meningkatkan kebugaran jasmani , dan kecantikan , asal dilakukan secara benar dan teratur .
3. Berenang    : nah olahraga renang ini membuat seluruh tubuh kita jadi dapat bergerak2 . Renang juga dapat meningkatkan denyut jantung dan bagi kesehatannya malah air juga memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan otot dan suara.
4. Lari            : tenang masih ada pilihan lain , yakni lari adalah aktivitas fisik jantung yang sangat mudah untuk dilakukan . anda bisa lakukan lari2 di halaman anda / lapangan / sekitar kompleks , mudah bukan ? selain untuk membakar kalori cara ini juga dapat menurunkan berat badan teman .
5. Bersepeda  : pasti sebagian besar org2 pernah bersepeda selain buat jalan2 , senang2 maen sama teman2 bersepeda adalah langkah terbaik bagi kesehatan jantung kita dan untuk mengencangkan otot2 tubuh lebih optimal .(septa)